Para practicar Yoga cualquier momento del día es bueno, sin embargo las mañanas suelen ser momentos tranquilos, sin excesivas distracciones. Además las asanas que veremos en este vídeo son específicas para llenarnos de energía y poder afrontar la jornada con optimismo y con los beneficios que todo ejercicio aporta. Si eres principiante y hay algunas […]

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La postura del arco es una asana de extensión del tronco cuyo nombre original proviene del sánscrito Dhanurasana (Dhanura = arco y Asana = postura). Se trata de una postura indicada para principiantes que complementa la postura de la cobra la de la langosta. Sitúate tumbada boca abajo con las piernas juntas, los pies mirando […]

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Si andas a la búsqueda de una actividad física intensa pero que no requiera enorme esfuerzo físico, adecuada para personas no habituadas al ejercicio o el deporte, y capaz de ayudarte a mantener en forma cuerpo, mente y espíritu, el yoga es precisamente lo que necesitas. El yoga posee una enorme variedad de poses o […]

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La postura de yoga Trikonasana proviene del sánscrito Trikona, que significa triángulo, y asana, cuya transcripción es postura, por lo que es más conocida como la postura del triángulo. Trikonasana es una de las pocas poses o asanas de yoga en las que se mantienen los ojos abiertos ya que esto permite mantener el balance […]

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La postura del árbol, también conocida como Vrksasana en sánscrito, es una sana de yoga para principiantes que combina concentración, flexibilidad y equilibrio. Cuenta además con múltiples beneficios pues fortalece tobillos, pantorrillas, muslos y columna, estira el pecho, los hombros, las ingles y los muslos internos, ayuda a mejorar el equilibrio y la concentración, reduce […]

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La asana de “la postura perfecta” proviene de la unión de dos términos en sánscrito: “siddha” (perfecta) y “asana” (postura), que forman el término “Siddhasana” o postura perfecta. Los principales beneficios que aporta la postura perfecta es la reducción del estrés y la ansiedad, la relajación del cerebro y el fortalecimiento de los tobillos, las […]

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La asana de la Cobra es una postura de yoga bastante conocida y muy popular consistente en una flexión hacia atrás que abre el pecho a la vez que estimula la digestión. Además, elimina la tensión de la parte baja de la espalda, refuerza esta zona del cuerpo y favorece el equilibro entre el flujo […]

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La postura de “el camello”, proviene del sánscrito “ustrasana” donde usar significa camello y sana pose o postura. Practicar esta asana de forma regular permitirá relajar y aliviar la rigidez de la espalda, los hombros y los tobillos, por lo que está especialmente recomendada para personas con trabajos muy sedentarios, que pasan muchas horas en […]

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El arco invertido, también conocido más popularmente como el puente e incluso la rueda, entra dentro de la categoría de poses o asanas de yoga “hacia atrás” y se enfoca principalmente en las muñecas. Básicamente el arco invertido consiste en formar precisamente un arco o letra “U” con tu cuerpo mirando hacia arriba, de ahí […]

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Una de las posturas más populares entre todas aquellas personas que practican yoga en un nivel avanzado es la asana del Mono, también conocida como Hanumanasana en honor a Hanuman, el líder de condición semidivina que dirigió a un ejército de monos al servicio del Dios Rama. Cuenta la leyenda que Hanuman dio un salto […]

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