Trucos y alimentos muy saludables para estar delgado sin esfuerzo

Estar a dieta no implica necesariamente llevar una alimentación saludable. Cuando optamos por hacer una dieta para perder o ganar peso nuestro objetivo último, más allá de esa variación de peso que deseamos, debe ser la de incorporar como hábito en nuestra vida  una nutrición y alimentación sanas y equilibradas que dejen atrás malos hábitos como un ritmo de vida demasiado sedentario, el recurso continuo a comidas precocinadas, etcétera.

Para lograr este objetivo veremos una serie de sencillos consejos y trucos. Simplemente deberás hacer el esfuerzo de incorporarlos a tu día a día y dentro de muy poco observarás que ya no piensas en ellos, que forman parte de tus hábitos diarios como el respirar y así lograrás mantener una alimentación saludable.

Algunos de estos consejos básicos son:

  • Realiza cinco comidas al día (desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena)
  • Procura mantener un horario fijo para las tres comidas principales.
  • Tómate tu tiempo para comer, disfruta de ello y mastica bien y despacio los alimentos.
  • Pásate a los productos lácteos desnatados o bajos en grasas.
  • Toma frutas y verduras a diario, al menos 600 gramos.
  • Elige las carnes menos grasas como el pollo, el pavo o el conejo.
  • Bebe al menos dos litros de agua cada día.
  • Opta por las llamadas grasas saludables, como el aceite de oliva, especialmente el aceite de oliva virgen.
  • Incorpora el pescado azul a tu dieta, al menos, tres veces por semana.
  • Olvídate de los refrescos azucarados.
  • Y evita las bebidas alcohólicas

Y por supuesto, no olvides combinar tus nuevos y saludables hábitos alimenticios con algo de ejercicio físico: camina al menos 30 minutos cada día, subes escaleras en lugar de utilizar el ascensor o aprovecha los recados que tengas que hacer cerca de casa para dejar el coche aparcado y hacerlo andando.

Categoría: ALIMENTACIÓN

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