El ejercicio aeróbico, practicado de forma continua y constante, es la forma ideal de quemar grasa de una forma mucho más rápida y efectiva, tanto que bastarán cinco minutos de entrenamiento repetidos tres o cuatro veces por semana para adelgazar y tonificar tu cuerpo. Además, elevarás el ritmo cardíaco, con lo que la quema de […]

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Tener unas “buenas piernas” no es sólo una mejora estética, si no también de salud. Las piernas y los glúteos (el tren inferior), son una parte esencial de nuestro cuerpo, y seguro no es necesario explicar el por qué. Por ello, debemos prestarles una especial atención con ejercicios que tengan una especial incidencia en estas […]

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La zona media del cuerpo se compone de los músculos abdominales que, como bien indica su nombre, no son uno, si no varios y por ello, si deseas lograr un tronco definido, marcado y sin rastro de barriga, deberás trabajar cada uno de ellos de forma específica. Uno de estos músculos abdominales son los oblicuos, […]

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Después de realizar tu rutina de ejercicio físico, tanto si se trata de musculación, salir a correr o cualquier otra actividad, debes dedicar unos minutos a realizar algunos estiramientos. Gracias a los estiramientos posteriores a tu actividad física, los músculos volverán de nuevo a su tono previo al comienzo, minimizarás la posibilidad de contracturas musculares […]

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Frente a las pesas, el ejercicio cardiovascular, en sus diferentes modalidades, más comúnmente conocido simplemente como cardio, se muestra mucho más efectiva para quemar y perder grasa. Las razones son diversas, e incluso complicadas como para entrar en ellas al detalle sin embargo, en ello tendrá mucho que ver la cantidad de músculo que posee […]

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Si lo que deseas es trabajar, fortalecer y tonificar diversas parte de tu cuerpo de forma simultánea, la mejor opción será elegir una rutina de ejercicios completa de tal forma que, cada vez que la ejecutemos, trabajemos las partes deseadas. En esta ocasión nos centraremos en glúteos, abdominales y bíceps, no sin antes señalar el […]

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