Cartucheras, ese gran enemigo de una figura esbelta, no tiene por qué amargarte la existencia. La grasa tiene especial predilección por alojarse en las caderas y los muslos y de ahí que surjan las tan odiadas “cartucheras” fruto de los excesos invernales, pero también de esas vacaciones excesivamente relajadas del verano. Una nutrición sana y […]

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Si no tomamos las debidas precauciones, algunos hábitos de nuestro actual modo de vida pueden comenzar a pasarnos factura. En la actualidad, los trabajos demasiado sedentarios y frente al ordenador, acaban por provocar dolores de espalda, hombros y cuello que, a la larga, pueden derivar en lesiones crónicas. Sillas que no cuentan con la ergonomía […]

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En la actualidad, el número de personas con problemas de espalda es muy elevado y esto en gran medida se debe a malas posturas que, continuadas en el tiempo, pueden ocasionar una curvatura de la columna dorsal técnicamente conocida como cifosis y que es bastante habitual entre estudiantes y profesionales que pasan mucho tiempo sentados […]

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El pilates es una actividad física especialmente recomendada para mujeres embarazadas no sólo durante el primer trimestre de embarazo si no también durante el resto del mismo y es la fase post-parto. En cualquier caso, lo más aconsejable es que acudas a un instructor profesional de pilates y le informes de tu nuevo estado con el […]

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Durante el embarazo, el cuerpo de toda mujer sufre grandes e importantes cambios por ello, la práctica de un ejercicio suave y controlado resulta especialmente beneficioso si bien, la realización de unas u otras actividades, así como la propia conveniencia de llevarlas a cabo, o no, dependerá de la situación individual de cada mujer por […]

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Nuestro actual ritmo de vida en ocasiones nos provoca dolencias óseas y musculares. Una de las más frecuentes son los dolores de espalda, especialmente en la zona lumbar o parte baja de la espalda por ser la zona que mayor carga recibe, derivados de esfuerzos, malas posturas durmiendo, posiciones inadecuadas durante largos ratos sentados frente […]

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La zona de la espalda y de los hombros son de las que más sufren a consecuencia del día a día de nuestras tareas cotidianas, tanto personales como profesionales; trabajos de oficina sedentarios frente al ordenador unidos a malas posturas pueden ser una mezcla explosiva pero también un colchón no lo suficientemente adecuado a nuestro […]

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A diferencia de otro tipo de ejercicios físicos, el pilates no es una actividad aeróbica y por lo tanto, no resulta necesario  que se incrementen la temperatura corporal ni la circulación de la sangre si no más bien llevar a cabo un “calentamiento funcional” que prepare de una forma adecuada tanto el cuerpo como la […]

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El Pilates es una actividad muy completa que conjuga el ejercicio físico con la concentración y la respiración. Sus beneficios son increíbles y la mayor parte de ejercicios puedes ser llevados a cabo por prácticamente cualquier persona por ello en esta ocasión os mostramos una rutina de pilates que incluye ejercicios con los que podrás […]

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