Lograr un cuerpo definido, marcado y tonificado implica también la realización de ejercicios especialmente destinados a trabajar zonas concretas. Si lo que deseas es reafirmar y tonificar el pecho, los ejercicios más recomendables estarán dirigidos tanto al pectoral menor como al pectoral mayor. Para lograr los mejores resultados deberás ser constante y repetir tu rutina […]

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Si ya has tomado la acertada decisión de comenzar a practicar ejercicio físico y mejorar así no sólo el aspecto de tu cuerpo si no también tu salud en general, hoy te vamos a mostrar algunos consejos de ejercicios de entrenamiento de brazos, abdomen y pierna  para principiantes. Si no estás acostumbrado o acostumbrada a […]

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Como decíamos en el capítulo anterior, existe una gran diferencia entre los abdominales tradicionales, los hipopresivos y los isométricos. Los abdominales isométricos, a pesar de sus beneficios, no están indicados para todas las persona, de hecho, no están recomendados para todo aquel que sufra de hipertensión ya que al tratarse de un ejercicio continuo, sin […]

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Ahora que se acercan los excesos navideños continuamos con cuatro estupendas rutinas de ejercicio para fortalecer, endurecer y marcar tus abdominales. Extensión de las piernas tumbado Acuéstese en el suelo con los brazos paralelos al cuerpo y también sobre el suelo. Flexione las rodillas hasta formar un ángulo de 90º con su tronco. A continuación, […]

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Si ya has rescatado la comba de tu armario gracias a nuestro primer vídeo (si no lo has visto puedes verlo aquí: https://youtu.be/61viNRuLA1g En esta entrada te traemos algunos movimientos más avanzados para que tengas variedad en la práctica del salto a la comba. Te recordamos que el ejercicio con comba es un gran trabajo de […]

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Saltar a la comba es una actividad física sencilla, aunque para realizarla correctamente y conseguir un buen gasto calórico, es necesario seguir una serie de pautas técnicas para sacar el máximo rendimiento y evitar lesiones. Realizar ejercicios de comba puede ofrecer, aunque no lo creamos, un trabajo completo a todos nuestros músculos en un periodo […]

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Si tras los excesos del verano sientes que tus abdominales han perdido parte del encanto que tanto te costó darles en los meses previos a la época estival, es probable que ahora desees de nuevo trabajar, endurecer, tonificar y modelas esa parte de tu cuerpo de la que tanto te gusta presumir, ya sea porque […]

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Aunque las sesiones de ejercicio aeróbico o “cardio”, como se les denomina de una forma más técnica, son una incuestionable ayuda a la pérdida de peso y al fortalecimiento de la masa muscular, la realidad es que la forma más efectiva para perder grasa y también peso es a través de ejercicios de mayor intensidad […]

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El calentamiento previo, de unos 5 minutos, es imprescindibles antes de comenzar nuestra rutina ya sea salir a correr o realizar una intensa sesión de pesas en el gimnasio. El objetivo, es calentar nuestros músculos y preparar nuestras articulaciones para de esa manera no sufrir ninguna lesión durante nuestro entrenamiento. Muchos esguinces, torceduras y dolores, vienen […]

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