Si deseas que tu vientre muestre un aspecto plano y tonificado lo primero que debes saber es que no existen productos milagrosos que te permitan lograr los resultados deseados en sólo unos días o unas pocas semanas. Muy al contrario, conseguir un vientre plano, y mantenerlo así, es una tarea que requiere, sobre todo, mucha […]

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Tanto si ya eres un habitual del deporte como si tu condición física no es la ideal y finalmente has tomado la decisión de que ya es hora de ponerse en forma, seguro que una de las partes del cuerpo que deseas reafirmar y tonificar son los glúteos. Para este fin, las sentadillas se configuran […]

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Durante la temporada estival en la que tanto aprieta el calor, a todos nos gusta, especialmente a las chicas, vestir prendas ligeras y frescas; Y en los días de playa y piscina, el bikini se convierte en uno de los mayores protagonistas. Las miradas, en ocasiones furtivas, en ocasiones no tanto, son inevitables y junto […]

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Ahora que el calorcillo aprieta y que el verano ya está de forma oficial entre nosotros, a más de una, y de uno, le entran las prisas por tonificar y poner su cuerpo al día antes de pasearlo por la orilla del mar. Pero no te preocupes pues en función de tu estado físico, puede […]

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No todas las rutinas de ejercicios orientadas a fortalecer y marcas nuestros abdominales consisten en levantar la mitad superior de nuestro cuerpo ya que los abdominales son un conjunto de músculos que requieres en trabajo de sus zonas superior, inferior y lateral. Por ello, debemos afrontar diferentes tipos de tareas que conduzcan a un refuerzo […]

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Los glúteos constituyen una importante parte de nuestro cuerpo, no sólo porque sirven para mantenernos sentados cómodamente si no también porque ahora que llega el verano y, con él, las prendas cortas y más ajustadas, tanto al que más, como al que menos, le gusta presumir de “culete” firme. Así que hoy veremos cuatro sencillos […]

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Las piernas, aunque así las denominemos genéricamente, no constituyen un único elemento del cuerpo humano si no que se encuentran integradas por múltiples músculos que podríamos clasificar, según su zona de localización en mitad superior o muslos y mitad inferior o pantorrillas. Generalmente, cuando realizamos ejercicios enfocados a una de estas dos parte, también ejercitaremos […]

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Si hay un ejercicio verdaderamente desconocido para la gran mayoría ese es sin duda alguna los abdominales isométricos, y ello a pesar de los buenos resultados que aportan para reforzar, endurecer y marcar nuestros abdominales con muy poco esfuerzo. Si deseas tener un abdomen fuerte y definido para lucir en la playa este verano deberás, […]

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Ahora que se aproxima el verano y que en algunos lugares las temperaturas ya lo dejan bastante claro, a muchos os gustará vestir pantalones cortos para ir frescos y lucir piernas y, por qué no, culete. Por ello, si aún no has empezado, justo ahora es el momento de que comiences a practicar una serie […]

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Aquí te dejamos 3 ejercicios de abdominales muy efectivos para practicar unos minutos al día en casa: Curl abdominal Consiste en tumbarte de espaldas sobre un banco de abdominales colocando ambas manos tras la cabeza, sujetándola, y elevar el cuerpo contrayendo los abdominales. No olvides descender el tronco de forma controlada, no te dejes caer. […]

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