El ejercicio consistente en realizar sentadillas ayudado de una barra es una de las actividades más completas que puedes realizar la tonificar y fortalecer tus piernas y toda la parte inferior del cuerpo, incluidos los glúteos. La razón es bien sencilla: no existe ningún otro ejercicio que, de forma simultánea, sea capaz de poner a […]

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La mayor parte de las proteínas que incluimos en nuestra dieta alimenticia procede tanto de las carnes como de los pescados y sus derivados la los huevos, leche, yogures, etcétera. De ahí que cuando una persona realiza una dieta rica en proteínas, sean estos los tipos de alimentos que más ingiere a diario. Frente a […]

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Bien, te has decidido a apuntarte al gimnasio y toda tu emoción se centra en tener el equipo completo para estar lo más cómodo posible e ir las veces que te has propuesto durante la semana. Lo importante es hacerlo siempre con muchas ganas sabiendo que después te sentirás en muy buena forma y bien […]

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Lograr un cuerpo definido, marcado y tonificado implica también la realización de ejercicios especialmente destinados a trabajar zonas concretas. Si lo que deseas es reafirmar y tonificar el pecho, los ejercicios más recomendables estarán dirigidos tanto al pectoral menor como al pectoral mayor. Para lograr los mejores resultados deberás ser constante y repetir tu rutina […]

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Si ya has tomado la acertada decisión de comenzar a practicar ejercicio físico y mejorar así no sólo el aspecto de tu cuerpo si no también tu salud en general, hoy te vamos a mostrar algunos consejos de ejercicios de entrenamiento de brazos, abdomen y pierna  para principiantes. Si no estás acostumbrado o acostumbrada a […]

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Si deseas mantenerte plenamente en forma y sentirte más ágil y rápido a la vez que quemas grasa en un breve intervalo de tiempo, el llamado entrenamiento HIIT de alta intensidad es la actividad más adecuada. ¿Cómo? ¿Aún no sabes lo que es el entrenamiento HIIT? Cuando acabes de leer este breve artículo no sólo […]

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El ejercicio aeróbico, practicado de forma continua y constante, es la forma ideal de quemar grasa de una forma mucho más rápida y efectiva, tanto que bastarán cinco minutos de entrenamiento repetidos tres o cuatro veces por semana para adelgazar y tonificar tu cuerpo. Además, elevarás el ritmo cardíaco, con lo que la quema de […]

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Ahora que se acercan los excesos navideños continuamos con cuatro estupendas rutinas de ejercicio para fortalecer, endurecer y marcar tus abdominales. Extensión de las piernas tumbado Acuéstese en el suelo con los brazos paralelos al cuerpo y también sobre el suelo. Flexione las rodillas hasta formar un ángulo de 90º con su tronco. A continuación, […]

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Tener unas “buenas piernas” no es sólo una mejora estética, si no también de salud. Las piernas y los glúteos (el tren inferior), son una parte esencial de nuestro cuerpo, y seguro no es necesario explicar el por qué. Por ello, debemos prestarles una especial atención con ejercicios que tengan una especial incidencia en estas […]

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Si ya has rescatado la comba de tu armario gracias a nuestro primer vídeo (si no lo has visto puedes verlo aquí: https://youtu.be/61viNRuLA1g En esta entrada te traemos algunos movimientos más avanzados para que tengas variedad en la práctica del salto a la comba. Te recordamos que el ejercicio con comba es un gran trabajo de […]

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