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Siempre que empecemos un entrenamiento recomendamos calentar esa zona muscular. En el caso de la pierna por ejemplo, recomendamos realizar 5 minutos de elíptica, de cinta o de step. En caso de que vayamos a entrenar la parte superior podemos hacer unos minutos de remo. Siempre es muy importante calentar nuestro cuerpo para afrontar el […]

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Si deseas mantenerte plenamente en forma y sentirte más ágil y rápido a la vez que quemas grasa en un breve intervalo de tiempo, el llamado entrenamiento HIIT de alta intensidad es la actividad más adecuada. ¿Cómo? ¿Aún no sabes lo que es el entrenamiento HIIT? Cuando acabes de leer este breve artículo no sólo […]

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Una vez que hemos dejado ya bien atrás el período navideño y todos los excesos que conlleva, llega el momento de comenzar a mirar hacia el verano que, en España, comienza bien pronto, por lo que no tenemos mucho tiempo que perder si queremos anular los efectos del sedentarismo invernal y de esos excesos alimenticios, […]

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 Como ya sabes y hemos hablado en otros vídeos de aerobico, conseguir unos abdominales marcados no es sólo cuestión de entrenamiento, sino de una cuidada alimentación. Sabemos que no es fácil desembarazarse de la grasa abdominal, pero esta parte del cuerpo no se puede marcar de forma natural si tenemos exceso de grasa alrededor de […]

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Uno de los ejercicios más clásicos y populares que forman parte de las rutinas de entrenamiento cuando lo que se desea es trabajar, fortalecer y tonificar la mitad inferior del cuerpo es la patada de glúteos. La gran ventaja del ejercicio de patada de glúteos es que implica a todos los músculos que los constituyen […]

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El ejercicio consistente en realizar sentadillas ayudado de una barra es una de las actividades más completas que puedes realizar la tonificar y fortalecer tus piernas y toda la parte inferior del cuerpo, incluidos los glúteos. La razón es bien sencilla: no existe ningún otro ejercicio que, de forma simultánea, sea capaz de poner a […]

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También conocidas por su expresión en inglés “leg extension”, las extensiones de los cuádriceps resultan ser un estupendo y completo ejercicio que permite tonificar y fortalecer nuestros muslos. Una de las principales razones es que se trata de un ejercicio de aislamiento, es decir, una actividad que permite centrar nuestros esfuerzos en una zona concreta […]

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Bien, te has decidido a apuntarte al gimnasio y toda tu emoción se centra en tener el equipo completo para estar lo más cómodo posible e ir las veces que te has propuesto durante la semana. Lo importante es hacerlo siempre con muchas ganas sabiendo que después te sentirás en muy buena forma y bien […]

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Lograr un cuerpo definido, marcado y tonificado implica también la realización de ejercicios especialmente destinados a trabajar zonas concretas. Si lo que deseas es reafirmar y tonificar el pecho, los ejercicios más recomendables estarán dirigidos tanto al pectoral menor como al pectoral mayor. Para lograr los mejores resultados deberás ser constante y repetir tu rutina […]

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Si ya has tomado la acertada decisión de comenzar a practicar ejercicio físico y mejorar así no sólo el aspecto de tu cuerpo si no también tu salud en general, hoy te vamos a mostrar algunos consejos de ejercicios de entrenamiento de brazos, abdomen y pierna  para principiantes. Si no estás acostumbrado o acostumbrada a […]

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