Ejercicio de calentamiento para cuerpo completo
El calentamiento previo, de unos 5 minutos, es imprescindibles antes de comenzar nuestra rutina ya sea salir a correr o realizar una intensa sesión de pesas en el gimnasio. El objetivo, es calentar nuestros músculos y preparar nuestras articulaciones para de esa manera no sufrir ninguna lesión durante nuestro entrenamiento. Muchos esguinces, torceduras y dolores, vienen por no calentar nuestros músculos adecuadamente.
En este precalentamiento tipo, que puedes realizar cualquier día, optaremos primero por un pequeño trote que asegurará que nuestro cuerpo empiece a entrar en calor. Seguidamente subiremos la intensidad del ejercicio levantando piernas y por último haremos algunos minutos de comba.
Gracias a estos sencillos ejercicios tendremos todo nuestro cuerpo preparado para comenzar cualquier rutina. No os olvidéis de estirar bien tras vuestros ejercicios.
me gusta lo de meter la comba en el calentamiento! Algun truco para mejorar en la comba?
Que tal Angel, gracias por escribirnos.
Siempre antes de comenzar a saltar y para minimizar el riesgo de lesiones, usa zapatos deportivos acolchados y evita saltar a la cuerda en superficies muy duras como el cemento.
Intenta no llevar los pies hacia atrás al saltar y trata de mantener el ritmo sin hacer un doble salto. Quizá una música pueda ayudarte a mantener el ritmo mientras saltas sobre la punta de los pies.
Intentaremos hacer en los próximos días un vídeo sobre cómo saltar a la comba!
ok muchas gracias! estaré pendiente 😉