Ejercicio de calentamiento para cuerpo completo

El calentamiento previo, de unos 5 minutos, es imprescindibles antes de comenzar nuestra rutina ya sea salir a correr o realizar una intensa sesión de pesas en el gimnasio. El objetivo, es calentar nuestros músculos y preparar nuestras articulaciones para de esa manera no sufrir ninguna lesión durante nuestro entrenamiento. Muchos esguinces, torceduras y dolores, vienen por no calentar nuestros músculos adecuadamente.

En este precalentamiento tipo, que puedes realizar cualquier día, optaremos primero por un pequeño trote que asegurará que nuestro cuerpo empiece a entrar en calor. Seguidamente subiremos la intensidad del ejercicio levantando piernas y por último haremos algunos minutos de comba.
Gracias a estos sencillos ejercicios tendremos todo nuestro cuerpo preparado para comenzar cualquier rutina. No os olvidéis de estirar bien tras vuestros ejercicios.

 

Categoría: DESTACADOS, FITNESS

3 comentarios

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    • AerobiCo
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      Que tal Angel, gracias por escribirnos.

      Siempre antes de comenzar a saltar y para minimizar el riesgo de lesiones, usa zapatos deportivos acolchados y evita saltar a la cuerda en superficies muy duras como el cemento.

      Intenta no llevar los pies hacia atrás al saltar y trata de mantener el ritmo sin hacer un doble salto. Quizá una música pueda ayudarte a mantener el ritmo mientras saltas sobre la punta de los pies.

      Intentaremos hacer en los próximos días un vídeo sobre cómo saltar a la comba!