Consejos para una alimentación saludable

Llevar un modo de vida saludable se ha convertido en uno de los grandes objetivos de muchas personas. Cada día son más los interesados e interesadas en mantener su organismo sano y aunque no resulta tan difícil como muchos creen, no todos lo consiguen.

El principal secreto para que nuestro organismo disfrute de una salud óptima es la combinación de una dieta sana y equilibrada con actividad física. Hoy nos centraremos en el segundo de estos aspectos.

Abandonar un modo de vida excesivamente sedentario es muchísimo más fácil de lo que piensas. Basta con modificar algunas de tus rutinas diarias por otras que, sin apenas esfuerzo, mejorarán su respiración, tu circulación sanguínea, tu flexibilidad, tu agilidad, etcétera.

El consejo esencial es caminar al menos treinta minutos cada día. ¡Quién no puede dedicar al menos media hora diaria a mejorar su salud!

Otro truco muy sencillo es evitar los ascensores y escaleras mecánicas. Utiliza las escaleras siempre que te sea posible, especialmente para subir, pero también para bajar. Con ello trabajarás piernas, muslos y glúteos y mejorarás enormemente tu respiración. Y todo ello sin apenas darte cuenta.

Además, procura mantener aparcado el coche, no solo contribuirás a la mejora del medio ambiente, si no que tu organismo también se verá beneficiado. Si puedes ir caminando al médico, al banco o a la tienda a hacer la compra, hazlo.

Pero también puedes dedicar algunos minutos diarios a realizar ejercicio en casa sin necesidad de acudir a gimnasios ni utilizar costosas máquinas. Las sentadillas son uno de los ejercicios más completos que existen; también los ejercicios de abdominales, o las flexiones. Aprovecha un taburete bajo o un escalón de casa para simular que subes escaleras. Y si prefieres una actividad igual de efectiva pero mucho más serena, el yoga puede ser exactamente lo que buscas; la coordinación entre ejercicio y respiración del yoga te aportará tranquilidad y energía.
Como ves, todo lo anterior son ejercicios que puedes llevar a cabo en el día a día, sin esfuerzo alguno, sin gastar dinero. Mantén la constancia y muy pronto comenzarás a sentir sus beneficios.

Categoría: ALIMENTACIÓN

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