Consejos para bajar de peso de forma sana

Si deseas bajar de peso de una forma sana, saludable, controlada, sin apenas esfuerzo y a la vez evitar el tan temido efecto rebote, más que hacer una dieta de pérdida de peso deberías modificar tus hábitos, tanto los relativos a las comidas como en lo que respecta a tu actividad física.

Para ello hoy te vamos a mostrar toda una serie sencillos consejos que cualquier persona puede seguir sin ninguna dificultad y que sólo deberás incorporar a los hábitos de tu vida diaria. Si los sigues adecuadamente, no sólo podrás bajar de peso de forma sana si no que además te mantendrás en forma, gozarás de una mejor salud y se convertirás en hábitos automáticos que harás sin preocuparte por tener que seguirlos:

 

  • Realiza cinco comidas al día: desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena.
  • Haz que tus tres comidas principales sean progresivamente más suaves.
  • Toma un desayuno sano y equilibrado que incluya cereales, lácteos, y frutas y verduras.
  • Come de todo. Integra en tu dieta diaria alimentos de todos los grupos: cereales, lácteos, legumbres, frutas y verduras y carnes y pescados.
  • Utiliza edulcorantes en lugar de azúcar.
  • Opta por carnes y pescados blancos.
  • Come legumbres y pasta sólo una vez por semana.
  • Minimiza el consumo de bebidas alcohólicas y gaseosas
  • Bebe dos litros de agua diarios.
  • Opta por comidas cocidas, hervidas o a la plancha y evita los fritos y/o rebozados
  • Para el almuerzo y la merienda, opta por yogures desnatados o frutas de temporada.
  • Si tu vida es demasiado sedentaria, procura levantarte de la silla cada hora y permanecer al menos un minuto en movimiento.
  • Olvídate de la bollería industrial y resto de dulces.
  • Utiliza las escaleras siempre que puedas, evita los ascensores.
  • Camina al menos 30 minutos diarios, aprovecha para hacer los recados de cada día dejando el coche o la moto aparcados.
  • Etcétera

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