¿Cómo hacer una dieta depurativa? – Consejos infalibles

Una dieta depurativa tiene dos objetivos esenciales, perder peso y limpiar nuestro organismo de toxinas. Sobre su idoneidad existen opiniones muy encontradas. Algunos médicos mantienen que nuestro cuerpo ya se encarga de eliminar las toxinas por sí solo mientras que otros apuestas por este tipo de dietas como ayuda.

Existen diversos tipos de dietas depurativas desde las más agresivas como el simple ayuno o la única ingesta de líquidos, hasta dietas mucho más “completas” que pueden durar varios días y hasta una semana.

En el caso de las más agresivas, no es recomendable extenderlas más allá de un día ya que pueden ocasionar un bajo nivel de azúcar en la sangre y mareos si bien también es cierto que, tras un abuso de alimentos ricos en grasas, un dieta corta basada en frutas, verduras e infusiones puede “recomponer” nuestro cuerpo. En cualquier caso, busca siempre el asesoramiento de un especialista.

Todas las dietas depurativas tienen algo en común, la escasa variedad de alimentos que se pueden tomar sin embargo, hoy te vamos a mostrar una dieta depurativa de siete días que desintoxicará tu cuerpo de una forma mucho más saludable y además, perderás peso.

¿Qué alimentos puedes tomar en esta dieta depurativa de 7 días? Todo tipo de frutas, cualquier verdura fresca, congelada o enlatada pero sin sal añadida, cualquier legumbre, tanto seca como enlatada en agua, ricas en proteína vegetales, tofu, seistán, galletas de arroz, avena o centeno, cualquier pescado fresco o enlatado al natural sin aceites, frutos secos sin sal, vinagre de manzana, yogur natural desnatado, pimienta negra, hierbas frescas, jengibre, ajo, te verde y agua.

Muy importante en toda dieta depurativa, también en esta, es tomar al menos dos litros de agua al día, así como frecuentes infusiones de te verde

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