Practicar ejercicios de abdominales en casa con vídeo sobre fitness ¿Has pensado alguna vez en dejar el gimnasio y empezar a crear tus propias rutinas desde casa? Pues ahora esto es posible gracias a la gran variedad de videos gratuitos que puedes encontrar en internet, donde te muestran la forma correcta de hacer rutinas de […]

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El esguince de tobillo es más común en personas que practican deporte regularmente, pero realmente le puede pasar a cualquiera. Un paso mal realizado en la calle, caminar por un sitio irregular,  alguna postura no adecuada, incluso si hacemos algún esfuerzo al que no estamos acostumbrados puede hacer que nos torzamos el tobillo. En nuestras […]

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Bajo el término fitness existen un par de definiciones, ambas muy vinculadas. Primero, podemos definir este término como el estado de salud física y bienestar que se obtienen al llevar un estilo de vida sano gracias a la práctica de ejercicio constante y una dieta saludable. Por otra parte, fitness también se define como un […]

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El mindfulness en esencia, es una actividad contemplativa, una meditación simple que tiene grandísimos beneficios a nivel psicológico. En primer lugar se producen una serie de ondas en el cerebro qué son las ondas alfa que son amplias y lentas. Estas ondas, tienen una presencia en el cerebro cuando nos encontramos en un estado de […]

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Nuestro cuerpo no está diseñado para estar parado.  Pasamos demasiado tiempo sentados y nuestros músculos, huesos y órganos necesitan el movimiento y la actividad física para mantenerse en forma y sanos. Nuestro cerebro no es una excepción. Este músculo está más protegido y sano en un cuerpo saludable y en un físico saludable. Además, se […]

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Siempre que empecemos un entrenamiento recomendamos calentar esa zona muscular. En el caso de la pierna por ejemplo, recomendamos realizar 5 minutos de elíptica, de cinta o de step. En caso de que vayamos a entrenar la parte superior podemos hacer unos minutos de remo. Siempre es muy importante calentar nuestro cuerpo para afrontar el […]

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Para practicar Yoga cualquier momento del día es bueno, sin embargo las mañanas suelen ser momentos tranquilos, sin excesivas distracciones. Además las asanas que veremos en este vídeo son específicas para llenarnos de energía y poder afrontar la jornada con optimismo y con los beneficios que todo ejercicio aporta. Si eres principiante y hay algunas […]

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Si deseas mantenerte plenamente en forma y sentirte más ágil y rápido a la vez que quemas grasa en un breve intervalo de tiempo, el llamado entrenamiento HIIT de alta intensidad es la actividad más adecuada. ¿Cómo? ¿Aún no sabes lo que es el entrenamiento HIIT? Cuando acabes de leer este breve artículo no sólo […]

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Una vez que hemos dejado ya bien atrás el período navideño y todos los excesos que conlleva, llega el momento de comenzar a mirar hacia el verano que, en España, comienza bien pronto, por lo que no tenemos mucho tiempo que perder si queremos anular los efectos del sedentarismo invernal y de esos excesos alimenticios, […]

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La postura del arco es una asana de extensión del tronco cuyo nombre original proviene del sánscrito Dhanurasana (Dhanura = arco y Asana = postura). Se trata de una postura indicada para principiantes que complementa la postura de la cobra la de la langosta. Sitúate tumbada boca abajo con las piernas juntas, los pies mirando […]

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