El mindfulness en esencia, es una actividad contemplativa, una meditación simple que tiene grandísimos beneficios a nivel psicológico. En primer lugar se producen una serie de ondas en el cerebro qué son las ondas alfa que son amplias y lentas. Estas ondas, tienen una presencia en el cerebro cuando nos encontramos en un estado de […]

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Nuestro cuerpo no está diseñado para estar parado.  Pasamos demasiado tiempo sentados y nuestros músculos, huesos y órganos necesitan el movimiento y la actividad física para mantenerse en forma y sanos. Nuestro cerebro no es una excepción. Este músculo está más protegido y sano en un cuerpo saludable y en un físico saludable. Además, se […]

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Siempre que empecemos un entrenamiento recomendamos calentar esa zona muscular. En el caso de la pierna por ejemplo, recomendamos realizar 5 minutos de elíptica, de cinta o de step. En caso de que vayamos a entrenar la parte superior podemos hacer unos minutos de remo. Siempre es muy importante calentar nuestro cuerpo para afrontar el […]

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Para practicar Yoga cualquier momento del día es bueno, sin embargo las mañanas suelen ser momentos tranquilos, sin excesivas distracciones. Además las asanas que veremos en este vídeo son específicas para llenarnos de energía y poder afrontar la jornada con optimismo y con los beneficios que todo ejercicio aporta. Si eres principiante y hay algunas […]

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Si deseas mantenerte plenamente en forma y sentirte más ágil y rápido a la vez que quemas grasa en un breve intervalo de tiempo, el llamado entrenamiento HIIT de alta intensidad es la actividad más adecuada. ¿Cómo? ¿Aún no sabes lo que es el entrenamiento HIIT? Cuando acabes de leer este breve artículo no sólo […]

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Una vez que hemos dejado ya bien atrás el período navideño y todos los excesos que conlleva, llega el momento de comenzar a mirar hacia el verano que, en España, comienza bien pronto, por lo que no tenemos mucho tiempo que perder si queremos anular los efectos del sedentarismo invernal y de esos excesos alimenticios, […]

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La postura del arco es una asana de extensión del tronco cuyo nombre original proviene del sánscrito Dhanurasana (Dhanura = arco y Asana = postura). Se trata de una postura indicada para principiantes que complementa la postura de la cobra la de la langosta. Sitúate tumbada boca abajo con las piernas juntas, los pies mirando […]

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 Como ya sabes y hemos hablado en otros vídeos de aerobico, conseguir unos abdominales marcados no es sólo cuestión de entrenamiento, sino de una cuidada alimentación. Sabemos que no es fácil desembarazarse de la grasa abdominal, pero esta parte del cuerpo no se puede marcar de forma natural si tenemos exceso de grasa alrededor de […]

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Uno de los ejercicios más clásicos y populares que forman parte de las rutinas de entrenamiento cuando lo que se desea es trabajar, fortalecer y tonificar la mitad inferior del cuerpo es la patada de glúteos. La gran ventaja del ejercicio de patada de glúteos es que implica a todos los músculos que los constituyen […]

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Si andas a la búsqueda de una actividad física intensa pero que no requiera enorme esfuerzo físico, adecuada para personas no habituadas al ejercicio o el deporte, y capaz de ayudarte a mantener en forma cuerpo, mente y espíritu, el yoga es precisamente lo que necesitas. El yoga posee una enorme variedad de poses o […]

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