El ejercicio consistente en realizar sentadillas ayudado de una barra es una de las actividades más completas que puedes realizar la tonificar y fortalecer tus piernas y toda la parte inferior del cuerpo, incluidos los glúteos. La razón es bien sencilla: no existe ningún otro ejercicio que, de forma simultánea, sea capaz de poner a […]

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La postura de yoga Trikonasana proviene del sánscrito Trikona, que significa triángulo, y asana, cuya transcripción es postura, por lo que es más conocida como la postura del triángulo. Trikonasana es una de las pocas poses o asanas de yoga en las que se mantienen los ojos abiertos ya que esto permite mantener el balance […]

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La mayor parte de las proteínas que incluimos en nuestra dieta alimenticia procede tanto de las carnes como de los pescados y sus derivados la los huevos, leche, yogures, etcétera. De ahí que cuando una persona realiza una dieta rica en proteínas, sean estos los tipos de alimentos que más ingiere a diario. Frente a […]

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También conocidas por su expresión en inglés “leg extension”, las extensiones de los cuádriceps resultan ser un estupendo y completo ejercicio que permite tonificar y fortalecer nuestros muslos. Una de las principales razones es que se trata de un ejercicio de aislamiento, es decir, una actividad que permite centrar nuestros esfuerzos en una zona concreta […]

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Bien, te has decidido a apuntarte al gimnasio y toda tu emoción se centra en tener el equipo completo para estar lo más cómodo posible e ir las veces que te has propuesto durante la semana. Lo importante es hacerlo siempre con muchas ganas sabiendo que después te sentirás en muy buena forma y bien […]

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Lograr un cuerpo definido, marcado y tonificado implica también la realización de ejercicios especialmente destinados a trabajar zonas concretas. Si lo que deseas es reafirmar y tonificar el pecho, los ejercicios más recomendables estarán dirigidos tanto al pectoral menor como al pectoral mayor. Para lograr los mejores resultados deberás ser constante y repetir tu rutina […]

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La postura del árbol, también conocida como Vrksasana en sánscrito, es una sana de yoga para principiantes que combina concentración, flexibilidad y equilibrio. Cuenta además con múltiples beneficios pues fortalece tobillos, pantorrillas, muslos y columna, estira el pecho, los hombros, las ingles y los muslos internos, ayuda a mejorar el equilibrio y la concentración, reduce […]

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