Ahora que se acercan los excesos navideños continuamos con cuatro estupendas rutinas de ejercicio para fortalecer, endurecer y marcar tus abdominales. Extensión de las piernas tumbado Acuéstese en el suelo con los brazos paralelos al cuerpo y también sobre el suelo. Flexione las rodillas hasta formar un ángulo de 90º con su tronco. A continuación, […]

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La asana de la Cobra es una postura de yoga bastante conocida y muy popular consistente en una flexión hacia atrás que abre el pecho a la vez que estimula la digestión. Además, elimina la tensión de la parte baja de la espalda, refuerza esta zona del cuerpo y favorece el equilibro entre el flujo […]

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Tener unas “buenas piernas” no es sólo una mejora estética, si no también de salud. Las piernas y los glúteos (el tren inferior), son una parte esencial de nuestro cuerpo, y seguro no es necesario explicar el por qué. Por ello, debemos prestarles una especial atención con ejercicios que tengan una especial incidencia en estas […]

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La postura de “el camello”, proviene del sánscrito “ustrasana” donde usar significa camello y sana pose o postura. Practicar esta asana de forma regular permitirá relajar y aliviar la rigidez de la espalda, los hombros y los tobillos, por lo que está especialmente recomendada para personas con trabajos muy sedentarios, que pasan muchas horas en […]

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Si ya has rescatado la comba de tu armario gracias a nuestro primer vídeo (si no lo has visto puedes verlo aquí: https://youtu.be/61viNRuLA1g En esta entrada te traemos algunos movimientos más avanzados para que tengas variedad en la práctica del salto a la comba. Te recordamos que el ejercicio con comba es un gran trabajo de […]

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Desde hace siglos, milenios incluso, la avena ha sido uno de los cereales más consumidos por los seres humanos. La razón es sencilla: su enormes aportes nutricionales y energéticos pero su escaso contenido en grasas. La avena es uno de los cereales más saludables que podemos incorporar a nuestra dieta diaria pues posee un elevado […]

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El arco invertido, también conocido más popularmente como el puente e incluso la rueda, entra dentro de la categoría de poses o asanas de yoga “hacia atrás” y se enfoca principalmente en las muñecas. Básicamente el arco invertido consiste en formar precisamente un arco o letra “U” con tu cuerpo mirando hacia arriba, de ahí […]

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Saltar a la comba es una actividad física sencilla, aunque para realizarla correctamente y conseguir un buen gasto calórico, es necesario seguir una serie de pautas técnicas para sacar el máximo rendimiento y evitar lesiones. Realizar ejercicios de comba puede ofrecer, aunque no lo creamos, un trabajo completo a todos nuestros músculos en un periodo […]

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Una de las posturas más populares entre todas aquellas personas que practican yoga en un nivel avanzado es la asana del Mono, también conocida como Hanumanasana en honor a Hanuman, el líder de condición semidivina que dirigió a un ejército de monos al servicio del Dios Rama. Cuenta la leyenda que Hanuman dio un salto […]

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Antes de realizar cualquier rutina de ejercicio físico, es esencial dedicar unos minutos al calentamiento previo de nuestros músculos y articulaciones. Esto es una labor imprescindible que bajo ningún momento debemos obviar pues con ello no sólo reduciremos al mínimo es riesgo de lesiones, si no que también prepararemos a nuestra musculatura para una actividad […]

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