La zona media del cuerpo se compone de los músculos abdominales que, como bien indica su nombre, no son uno, si no varios y por ello, si deseas lograr un tronco definido, marcado y sin rastro de barriga, deberás trabajar cada uno de ellos de forma específica. Uno de estos músculos abdominales son los oblicuos, […]

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Otra de las posturas clásicas del yoga es Camatkarasana, mucho más conocida como “the wild thing” o la postura salvaje. Sus principales beneficios radican en la apertura del pecho, los pulmones y los hombros, a la vez que contribuye a la mayor flexibilidad de la parte delantera de las piernas y estira los flexores de […]

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Tanto antes como después de realizar una sesión de running o salir a correr, es muy aconsejable y recomendado, y casi podríamos decir obligatorio, dedicar unos pocos minutos a realizar una serie de sencillos ejercicios que sirvan como estiramientos y calentamientos. Como decíamos, los estiramientos antes de correr o de practicar cualquier entrenamiento son muy […]

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Dentro de las diferentes posturas, poses o, como son mejor conocidas en yoga, asanas, Chaturanga dandasana es una de las más recomendadas sin embargo no se trata de una pose única sino que a ella podemos llegar bien desde la postura Phalakasana, bien desde la pose Adho Mukha Svanasana. Para realizar la postura Chaturanga debemos […]

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Los cálculos renales, más popularmente conocidos como piedras en el riñón, afecta de forma predominante a hombres con una edad comprendida entre los treinta y los sesenta años, aunque también puede presentarse en varones de otros rangos de edad o en mujeres. Uno de los primeros síntomas de la existencia de piedras en el riñón […]

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Antes de llevar a cabo cualquier tipo de ejercicio físico o entrenamiento, tanto si se trata de una tabla de ejercicios intensiva como si simplemente vas a salir a caminar o correr, siempre es recomendable realizar una rutina de calentamiento y estiramiento, especialmente cuando eres un principiante y no estás habituado al deporte. La rutina […]

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Después de realizar tu rutina de ejercicio físico, tanto si se trata de musculación, salir a correr o cualquier otra actividad, debes dedicar unos minutos a realizar algunos estiramientos. Gracias a los estiramientos posteriores a tu actividad física, los músculos volverán de nuevo a su tono previo al comienzo, minimizarás la posibilidad de contracturas musculares […]

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Practicar algunos sencillos ejercicios de yoga antes de ir a la cama cada noche facilitará y mejorará nuestro sueño. Numerosos estudios coinciden en que cerca de la mitad de la población presenta algún tipo de trastorno del sueño y muchos de ellos, directamente padecen insomnio. El estrés o determinadas preocupaciones personales en ocasiones nos dificultan […]

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El ritmo de vida actual ha llevado a gran cantidad de persona a llevar una vida bastante más sedentaria de lo que es recomendable además de mantener una dieta alimenticia pobre en alimentos sanos y rica en productos elaborados, fáciles y rápido, pero también ricos en grasas. Esto ocasiona una acumulación innecesaria de grasas en […]

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Antes de llevar a cabo cualquier actividad física de cierta intensidad y antes de comenzar nuestro entrenamiento, tanto si lo realizamos en caso como si lo hacemos en el gimnasio, es recomendable, incluso obligatorio, dedicar unos minutos a calentar y estirar nuestros músculos y articulaciones. Realizando estiramiento de cuerpo completo antes de entrenar no sólo […]

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