Os traemos una fantástica rutina para levantar y tonificar los glúteos, haciendo que tu trasero se vea mucho más atractivo y firme. ¿te interesa?. Lo único que te voy a pedir es que lo realices a diario al menos 5 veces a la semana. Aquí is dejamos otros ejercicios interesantes para el tren inferior del […]

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Cartucheras, ese gran enemigo de una figura esbelta, no tiene por qué amargarte la existencia. La grasa tiene especial predilección por alojarse en las caderas y los muslos y de ahí que surjan las tan odiadas “cartucheras” fruto de los excesos invernales, pero también de esas vacaciones excesivamente relajadas del verano. Una nutrición sana y […]

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Para trabajar los músculos abdominales inferiores la clave radica en el ejercicio reclinado inverso, es decir, utilizaremos para ello un banco de abdominales reclinado o banco inclinado. Para llevar a cabo este ejercicio nos tumbaremos sobre nuestra espalda con la cabeza a la altura de la parte superior del banco; sujetaremos esta parte del banco […]

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Frente a las pesas, el ejercicio cardiovascular, en sus diferentes modalidades, más comúnmente conocido simplemente como cardio, se muestra mucho más efectiva para quemar y perder grasa. Las razones son diversas, e incluso complicadas como para entrar en ellas al detalle sin embargo, en ello tendrá mucho que ver la cantidad de músculo que posee […]

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Una vez hayamos realizado los ejercicios de calentamiento previos e imprescindibles en torno a diez minutos antes de comenzar nuestra tarea, comenzaremos con nuestras rutinas de ejercicios para piernas, tanto mitad superior o muslos, como mitad inferior, pantorrillas. Los siguientes ejercicios podrás realizarlos en el orden que prefieras pero recuerda siempre seguir las instrucciones de […]

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Tal y como ya hemos señalado en diferentes ocasiones, si deseas entrenar y tonificar determinadas partes de tu cuerpo existen ejercicios que prestan especial atención a dichas zonas aplicándoles mayor intensidad y, por lo tanto, obteniendo unos resultados mejores y en menor plazo de tiempo. Con frecuencia, este tipo de ejercicios localizados no sólo ejercitan […]

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Si no tomamos las debidas precauciones, algunos hábitos de nuestro actual modo de vida pueden comenzar a pasarnos factura. En la actualidad, los trabajos demasiado sedentarios y frente al ordenador, acaban por provocar dolores de espalda, hombros y cuello que, a la larga, pueden derivar en lesiones crónicas. Sillas que no cuentan con la ergonomía […]

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Si lo que deseas es trabajar, fortalecer y tonificar diversas parte de tu cuerpo de forma simultánea, la mejor opción será elegir una rutina de ejercicios completa de tal forma que, cada vez que la ejecutemos, trabajemos las partes deseadas. En esta ocasión nos centraremos en glúteos, abdominales y bíceps, no sin antes señalar el […]

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El Power Yoga es la manera más eficaz de combinar el triple beneficio físico, espiritual y mental que aporta el yoga, con el ejercicio enérgico. La clave para poder aprovechar estos beneficios reside en adaptar la práctica del yoga a tus objetivos propios e individuales y sobre todo, en no sustituir los pilares esenciales del […]

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Aunque pueda parecer más una frase hecha que una realidad, es bien cierto que durante la etapa del embarazo toda mujer “come por dos”, aunque esto está más bien referido a la calidad de los alimentos que se ingieren, que a su cantidad. En cualquier caso, se trata de una fase de la vida especialmente […]

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