Si lo que deseas es centrar tu actividad física en unas áreas determinadas y concretas de tu cuerpo como son las piernas y los glúteos, deberás llevar a cabo una serie de ejercicios específicos que provocarán una mayor intensidad de estos músculos y por lo tanto, te ayudarán a tonificar, modelar y trabajarlos de una […]

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Aunque pueda resultar algo que ya todos conocemos, tanto para la vida de un deportista como para la de cualquier otra persona, es altamente recomendable seguir una dieta variada y equilibrada así como un estilo de vida saludable. En esencia, la alimentación o nutrición consiste en un conjunto de procesos por los cuales nuestro organismo […]

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Si deseas que tu vientre muestre un aspecto plano y tonificado lo primero que debes saber es que no existen productos milagrosos que te permitan lograr los resultados deseados en sólo unos días o unas pocas semanas. Muy al contrario, conseguir un vientre plano, y mantenerlo así, es una tarea que requiere, sobre todo, mucha […]

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Aumentar masa muscular no es, en modo alguno, sinónimo de perder peso o adelgazar, muy al contrario, para conseguir ganar masa muscular es imprescindible que el cuerpo gane también unos kilos de grasa con el fin de asegurar el crecimiento y catabolizar lo mínimo posible. Bajo esta premisa, si deseas aumentar tu masa muscular deberías […]

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Hace unas semanas que el verano llegó de forma oficial a nuestras vidas aunque lo cierto es que hace ya semanas que en algunas zonas sufrimos los rigores del calor. Con las altas temperaturas veraniegas, nuestro cuerpo sufre un gran desgaste, especialmente en los momentos de mayor actividad física. Ese desgaste afecta de forma especial […]

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Tanto si ya eres un habitual del deporte como si tu condición física no es la ideal y finalmente has tomado la decisión de que ya es hora de ponerse en forma, seguro que una de las partes del cuerpo que deseas reafirmar y tonificar son los glúteos. Para este fin, las sentadillas se configuran […]

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Si deseas bajar de peso de una forma sana, saludable, controlada, sin apenas esfuerzo y a la vez evitar el tan temido efecto rebote, más que hacer una dieta de pérdida de peso deberías modificar tus hábitos, tanto los relativos a las comidas como en lo que respecta a tu actividad física. Para ello hoy […]

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El pilates es una actividad física especialmente recomendada para mujeres embarazadas no sólo durante el primer trimestre de embarazo si no también durante el resto del mismo y es la fase post-parto. En cualquier caso, lo más aconsejable es que acudas a un instructor profesional de pilates y le informes de tu nuevo estado con el […]

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Durante la temporada estival en la que tanto aprieta el calor, a todos nos gusta, especialmente a las chicas, vestir prendas ligeras y frescas; Y en los días de playa y piscina, el bikini se convierte en uno de los mayores protagonistas. Las miradas, en ocasiones furtivas, en ocasiones no tanto, son inevitables y junto […]

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Una dieta sana y equilibrada, acompañada de ejercicio físico, constituye uno de los pilares esenciales para el correcto funcionamiento de nuestro organismo y, por tanto, para poder disfrutar de una salud óptima. Llevar una dieta sana y equilibrada supone también seguir unas pautas esenciales entre las que se encuentran comprender que el desayuno es la […]

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