No todas las rutinas de ejercicios orientadas a fortalecer y marcas nuestros abdominales consisten en levantar la mitad superior de nuestro cuerpo ya que los abdominales son un conjunto de músculos que requieres en trabajo de sus zonas superior, inferior y lateral. Por ello, debemos afrontar diferentes tipos de tareas que conduzcan a un refuerzo […]

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Los glúteos constituyen una importante parte de nuestro cuerpo, no sólo porque sirven para mantenernos sentados cómodamente si no también porque ahora que llega el verano y, con él, las prendas cortas y más ajustadas, tanto al que más, como al que menos, le gusta presumir de “culete” firme. Así que hoy veremos cuatro sencillos […]

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Si deseamos mantener una buena salud, la práctica de ejercicio físico y una alimentación equilibrada no son suficientes si no mantenemos nuestro organismo correctamente hidratado. La adecuada hidratación del cuerpo humano es tan importante que es cuestión de vida o muerte; la deshidratación puede costar la vida, y no es una exageración. De hecho, podemos […]

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Las piernas, aunque así las denominemos genéricamente, no constituyen un único elemento del cuerpo humano si no que se encuentran integradas por múltiples músculos que podríamos clasificar, según su zona de localización en mitad superior o muslos y mitad inferior o pantorrillas. Generalmente, cuando realizamos ejercicios enfocados a una de estas dos parte, también ejercitaremos […]

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La zona de la espalda y de los hombros son de las que más sufren a consecuencia del día a día de nuestras tareas cotidianas, tanto personales como profesionales; trabajos de oficina sedentarios frente al ordenador unidos a malas posturas pueden ser una mezcla explosiva pero también un colchón no lo suficientemente adecuado a nuestro […]

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A diferencia de otro tipo de ejercicios físicos, el pilates no es una actividad aeróbica y por lo tanto, no resulta necesario  que se incrementen la temperatura corporal ni la circulación de la sangre si no más bien llevar a cabo un “calentamiento funcional” que prepare de una forma adecuada tanto el cuerpo como la […]

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Seguro que en más de una ocasión has escuchado hablar de la dieta disociada, de sus increíbles resultados y también de algún que otro inconveniente. Sobre la dieta disociada existen muchos mitos y muchas verdad. ¿Qué es realmente una dieta disociada? ¿Qué ventajas aporta? ¿Y el efecto rebote? De una forma básica podemos afirmar que […]

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A menudo nos obsesionamos un poco con adelgazar y perder peso y seguimos todo tipo de dietas, algunas no demasiado sanas precisamente, olvidándonos que lo esencial es llevar una alimentación sana y equilibrada y que, en caso de tener que perder unos kilitos de más, podemos contar con alguna ayuda que además, resulta muy sana […]

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Si hay un ejercicio verdaderamente desconocido para la gran mayoría ese es sin duda alguna los abdominales isométricos, y ello a pesar de los buenos resultados que aportan para reforzar, endurecer y marcar nuestros abdominales con muy poco esfuerzo. Si deseas tener un abdomen fuerte y definido para lucir en la playa este verano deberás, […]

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