Para practicar Yoga cualquier momento del día es bueno, sin embargo las mañanas suelen ser momentos tranquilos, sin excesivas distracciones. Además las asanas que veremos en este vídeo son específicas para llenarnos de energía y poder afrontar la jornada con optimismo y con los beneficios que todo ejercicio aporta. Si eres principiante y hay algunas […]

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Si deseas mantenerte plenamente en forma y sentirte más ágil y rápido a la vez que quemas grasa en un breve intervalo de tiempo, el llamado entrenamiento HIIT de alta intensidad es la actividad más adecuada. ¿Cómo? ¿Aún no sabes lo que es el entrenamiento HIIT? Cuando acabes de leer este breve artículo no sólo […]

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Una vez que hemos dejado ya bien atrás el período navideño y todos los excesos que conlleva, llega el momento de comenzar a mirar hacia el verano que, en España, comienza bien pronto, por lo que no tenemos mucho tiempo que perder si queremos anular los efectos del sedentarismo invernal y de esos excesos alimenticios, […]

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La postura del arco es una asana de extensión del tronco cuyo nombre original proviene del sánscrito Dhanurasana (Dhanura = arco y Asana = postura). Se trata de una postura indicada para principiantes que complementa la postura de la cobra la de la langosta. Sitúate tumbada boca abajo con las piernas juntas, los pies mirando […]

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 Como ya sabes y hemos hablado en otros vídeos de aerobico, conseguir unos abdominales marcados no es sólo cuestión de entrenamiento, sino de una cuidada alimentación. Sabemos que no es fácil desembarazarse de la grasa abdominal, pero esta parte del cuerpo no se puede marcar de forma natural si tenemos exceso de grasa alrededor de […]

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Uno de los ejercicios más clásicos y populares que forman parte de las rutinas de entrenamiento cuando lo que se desea es trabajar, fortalecer y tonificar la mitad inferior del cuerpo es la patada de glúteos. La gran ventaja del ejercicio de patada de glúteos es que implica a todos los músculos que los constituyen […]

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Si andas a la búsqueda de una actividad física intensa pero que no requiera enorme esfuerzo físico, adecuada para personas no habituadas al ejercicio o el deporte, y capaz de ayudarte a mantener en forma cuerpo, mente y espíritu, el yoga es precisamente lo que necesitas. El yoga posee una enorme variedad de poses o […]

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Cada día son más las personas que prestan una mayor atención a su salud. La combinación de una dieta sana, rica en productos naturales, y un mínimo de actividad física diaria, resulta imprescindible para ello. A ello hay que unir el deseo por “mantener la forma” es decir, alcanzar un peso ideal que nos permita […]

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El ejercicio consistente en realizar sentadillas ayudado de una barra es una de las actividades más completas que puedes realizar la tonificar y fortalecer tus piernas y toda la parte inferior del cuerpo, incluidos los glúteos. La razón es bien sencilla: no existe ningún otro ejercicio que, de forma simultánea, sea capaz de poner a […]

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La postura de yoga Trikonasana proviene del sánscrito Trikona, que significa triángulo, y asana, cuya transcripción es postura, por lo que es más conocida como la postura del triángulo. Trikonasana es una de las pocas poses o asanas de yoga en las que se mantienen los ojos abiertos ya que esto permite mantener el balance […]

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